Astuces pour préserver la qualité de l’air intérieur au quotidien

Pourquoi surveiller la qualité de l’air intérieur dès aujourd’hui ?

Il est souvent plus simple de penser à la pollution extérieure qu’à celle de nos propres logements. Pourtant, selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES), l’air intérieur peut être jusqu’à 8 fois plus pollué que l’air extérieur. Or, nous passons en moyenne 80 % de notre temps à l’intérieur, et ce chiffre grimpe encore après 60 ans ! Préserver la qualité de l’air que nous respirons à la maison, c’est ainsi agir sur notre confort quotidien mais aussi sur notre santé à moyen et long terme : problèmes respiratoires, allergies, fatigue, maux de tête ou aggravation de maladies chroniques peuvent y être liés.

Quels sont les polluants du logement à connaître ?

L’air intérieur recèle de nombreux polluants potentiels, dont certains sont invisibles, inodores et insoupçonnés :

• Composés organiques volatils (COV) : émanant des peintures, colles, vernis, produits ménagers, désodorisants, encens…
• Monoxyde de carbone (CO) : issu d’une combustion incomplète (chauffage, cheminée, gazinière mal entretenue)
• Moisissures et spores : favorisées par l’humidité persistante
• Particules fines : générées par une mauvaise aération, la cuisson, le tabac ou les bougies
• Formaldéhyde : présent dans certains meubles en panneaux agglomérés, textiles, colles ou produits de bricolage
• Acariens et allergènes animaux : poussières, poils, pollens rapportés de l’extérieur

La meilleure arme reste la prévention, grâce à quelques gestes quotidiens et des habitudes bien pensées. Voici les clés pour agir efficacement, pièce par pièce et en toute simplicité.

Huit gestes simples pour respirer un air sain chez soi

1. Aérer chaque jour, même en hiver
   
   • Ouvrez largement les fenêtres 10 à 15 minutes matin et soir, dans chaque pièce principale. Un geste à favoriser après le ménage, le coucher, la douche ou la cuisine.
   • L’aération chasse l’humidité, les COV, les mauvaises odeurs et renouvelle l’oxygène.


2. Ne négligez pas la ventilation mécanique
   
   • Vérifiez le bon fonctionnement de la VMC (Ventilation Mécanique Contrôlée) et nettoyez régulièrement les grilles d’aération.
   • Laissez toujours les bouches ouvertes et dégagez-les de tout obstacle (rideau, meuble).


3. Adoptez le ménage sans excès de produits chimiques
   
   • Privilégiez les solutions simples (savon noir, vinaigre blanc, bicarbonate de soude) plutôt que les sprays parfumés, lingettes chimiques, désodorisants et encens qui émettent des polluants à chaque utilisation.
   • Pensez à bien refermer les bidons et stocker produits ménagers hors des pièces de vie.


4. Limitez l’humidité et surveillez les signes de moisissures
   
   • Un taux d’humidité de 40 à 60 % est idéal. Au-delà, ouvrez les fenêtres après la douche, la lessive ou la cuisson. Isolez les murs si nécessaire et veillez à une bonne évacuation des eaux usées.
   • Inspectez régulièrement recoins, fenêtres, joints. Dès l’apparition d’une tache ou d’une odeur suspecte, nettoyez puis traitez la cause de l’humidité.


5. Chauffez sans excès et entretenez vos appareils
   
   • Faites réviser chaudières, poêles à bois, inserts, chauffe-eau avant la saison froide par un professionnel — c’est obligatoire pour la sécurité et indispensable pour limiter les émanations nocives.
   • Privilégiez une température maximale de 19 à 20°C dans les pièces à vivre, 17°C dans les chambres.


6. Choisissez des matériaux et mobiliers sains
   
   • Optez pour des peintures, colles, revêtements et meubles portant un label (NF Environnement, Écolabel européen, Ange bleu…).
   • Laissez aérer un meuble neuf ou une pièce fraîchement repeinte 48h avant d’y rester longuement.


7. Interdisez le tabac, les bougies et parfums d’ambiance
   
   • Le tabac est la source numéro un de pollution intérieure. Bougies parfumées, bâtonnets, aérosols et encens libèrent aussi des particules, à limiter strictement dans l’habitat.
   • Privilégiez des plantes dépolluantes en nombre modéré, et aérez après leurs arrosages.


8. Entretenez literie, rideaux et tapis
   
   • Lavez draps, oreillers et couettes à 60°C régulièrement pour limiter la prolifération d’acariens et de poussières.
   • Passez l’aspirateur (avec filtre HEPA si possible) une à deux fois par semaine, surtout dans les chambres, et secouez tapis et rideaux à l’extérieur.

Les réflexes à adopter pour chaque pièce de la maison

• Chambre : jamais de chauffage d’appoint, aération renforcée le matin, pas de linge humide à sécher sur un radiateur, literie lavée régulièrement.
• Séjour : limitez meubles neufs, aérez après avoir utilisé des produits ménagers ou bricolé, évitez parfum d’ambiance et encens.
• Cuisine : couvercle sur les casseroles, hotte aspirante ou fenêtre ouverte pendant et après la cuisson, attention aux poêles et fritures qui dégagent des particules.
• Salle de bains : ouverture de la fenêtre ou activation de la VMC après la douche, contrôle des joints, proscrire l’utilisation de produits “désinfectants” en spray sans rinçage.

Check-list pratique : 10 points à vérifier pour un air intérieur sain

1. Aérer quotidiennement chaque pièce au moins 10 minutes
2. Tester et nettoyer les grilles/entrées d’air et VMC une fois par saison
3. Ranger ou éliminer les produits d’entretien et bricolage non utilisés
4. Laver régulièrement rideaux, tapis, draps
5. Ventiler pendant et après toute activité émettrice (ménage, bricolage, cuisine, douche…)
6. Inspecter joints et murs pour repérer toute trace d’humidité ou moisissure
7. Interdire le tabac et limiter fortement l’usage de bougies/parfums d’ambiance
8. Privilégier les matériaux d’aménagement faiblement émissifs
9. Programmer l’entretien annuel des appareils de chauffage et de production d’eau chaude
10. Limiter le nombre de plantes d’intérieur et bien aérer après arrosage

Les erreurs à éviter pour ne pas “enfermer” la pollution chez soi

• Ne jamais coincer ou boucher les grilles de ventilation, même par temps froid : c’est la circulation de l’air qui chasse les polluants !
• N’utilisez pas systématiquement ventilateurs et diffuseurs électriques : ils brassent l’air mais ne le purifient pas
• Ne croyez pas qu’un parfum agréable est synonyme d’air pur : les désodorisants masquent les odeurs mais libèrent souvent des particules irritantes
• N’attendez pas la présence de symptômes pour agir : la prévention est prioritaire, d’autant plus après 60 ans ou en cas de maladie chronique

Retours d’expérience : ce qui a changé leur bien-être au quotidien

• Denise, 71 ans : “J’ignorais la nécessité d’aérer tous les jours. Depuis que je le fais, je dors mieux et j’ai beaucoup moins mal à la tête le matin. Je ferme par contre toujours la chambre s’il fait très froid, mais dix minutes suffisent pour renouveler l’air.”
• Jean-Luc, 65 ans : “On a changé la moquette pour un revêtement simple à laver, et on a enlevé deux gros tapis à cause de mes allergies. Moins de poussière, ça change la vie !”
• Monique, aidante : “Depuis que la chaudière de ma mère a été révisée, il n’y a plus d’odeur et la maison est plus facile à chauffer, on a gagné aussi sur la facture d’énergie.”

Aller plus loin : outils et ressources pour mieux s’informer

• Guides et sites spécialisés : Ecologie.gouv.fr et Prevention-maison.fr proposent des check-lists et conseils pratiques pour adapter chaque pièce du logement.
• Appareils de mesure : Des petits capteurs (mesure du CO, humidité, COV) vendus en grandes surfaces ou en ligne permettent de surveiller la qualité de l’air à la maison en temps réel.
• Conseils personnalisés gratuits : Les CCAS, mairies, et associations locales peuvent organiser des ateliers “air intérieur” et accompagner les personnes âgées ou fragiles dans l’aménagement de leur habitat.
• Réglementations locales : Certaines communes ou régions proposent des aides à l’installation ou l’entretien de VMC, ou subventionnent l’achat de matériaux plus sains.

Respirer un air sain chez soi, c’est investir dans son bien-être, préserver son énergie et éviter bien des complications de santé évitables. Une bonne aération, un choix malin de produits, et quelques habitudes faciles à adopter transforment au quotidien le confort de la maison.

À retenir : faites de votre logement un allié de votre santé à tout âge

Protéger la qualité de l’air intérieur, ce n’est pas une affaire de spécialiste, mais un réflexe de bon sens : il suffit d’ouvrir, d’aérer, de choisir avec soin les produits, et de surveiller l’humidité et l’entretien. Chacun, à son rythme, peut adapter ces gestes essentiels sans bouleverser son quotidien. L’accompagnement de proches, d’aidants ou de professionnels du logement permet souvent de franchir plus facilement le cap si besoin. Ce sont ces petits ajustements, mis bout à bout, qui permettent de gagner en vitalité, en bien-être et de vivre chez soi plus sereinement, année après année. N’attendez pas pour tester et intégrer ces astuces : votre confort et celui de vos proches en seront durablement améliorés.